移動戲水樂園的保�(hù)措施——及時補充水分�
可能會有很多人認(rèn)為嬉水游泳是在水中�(jìn)行的,身體更沒有出汗,況且自己就置身于水�,身體自然不會失�。但實際上,移動戲水樂園后常常會感到口渴,這主要有兩方面原因:一是游泳用嘴呼吸,造成唾液量減�,嘴里發(fā)干、發(fā)�,咽喉干�;二是游泳時呼吸加�,氣體通過潮濕的口腔環(huán)境呼�,從而使水分排出增多,體液變得黏�,在人體�(nèi)引發(fā)“口渴”生理機制�
一般來�,為了減輕運動時的缺水程�,應(yīng)該在運動�、運動中、運動后分別給予補充。建議在游泳�15分鐘�30分鐘,補足水�250�500毫升;但運動過程中多喝水會引起胃部不適,因此在游泳間歇時可適當(dāng)少量飲水,每次飲水量不超�100毫升;運動�(jié)束后,也不應(yīng)一次飲用大量水,可根據(jù)游泳時間的長�,分幾次補足250�500毫升��
溫馨提示�移動戲水樂園運動前后的補水,選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉�,以補充身體對無機鹽的需�;也可選擇一些補糖、補電解�(zhì)和多種維生素的低滲運動飲�,以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適�